Рекомендации от психолога по профилактике психосоматических заболеваний

31 июля 2020

 

Разделить в человеке тело и душу можно лишь условно.

Соответственно и болезни делят на телесные и душевные

искусственно.

                                                                             Карл Ясперс

 

Психосоматические заболевания - это когда болеет тело, а причина в душе.

В медицине известны понятия «язвенник, гипертоник, астматик», но вместе с этими понятиями сразу оживает психологический портрет пациента. Действительно, состояние организма оказывает влияние на настроение, чувства и даже внешний облик человека, но есть и обратная связь: определенные эмоции и чувства вызывают определенные болезни. Насколько вы сейчас имеете внутри ощущение счастья, настолько вы и здоровы.

Страшны ведь не жизненные ситуации, а наши эмоции (стыд, эгоизм, обиды и т. д.). Причем, незавершенные эмоции еще более пагубно действуют на психику (стеснение), чем завершенные (злость, страх). Именно эмоции приводят к стрессам, а далее и к психосоматическим реакциям. Есть и обратный механизм связи: от соматики — к психике. У пожилых людей оно может быть особенно сильным в силу ряда факторов: общее снижение активности, одиночество, мнительность, тревожность. С целью профилактики и предупреждения психосоматических заболеваний у людей пожилого возраста, психолог отделения социальной реабилитации и абилитации пгт. Игрим Мальцева С.Н., дистанционно консультирует получателей социальных услуг по данным проблемам. Им даются рекомендации, как сохранить спокойствие в ситуации психоэмоционального напряжения, как защитить себя от психосоматических расстройств.

Способы профилактики психосоматики:

  • Своевременный отдых. Старайтесь отдыхать еще до того, как устали. Некоторые люди совершенно не умеют расслабляться, дать себе хоть немного отдохнуть. Выделяйте на отдых хотя бы 5 минут каждый час и примерно 20 минут после 3-4 часов работы. Также необходим минимум один день отдыха в неделю. Это не означает то, что в этот день нужно лежать на диване. Помните: "Если отдых - то активный. Если праздник - то спортивный!".
  • Занимайтесь физической культурой. Во время этих занятий происходит очень хорошая умственная проработка материала. Вы вдруг внезапно можете найти какое-то решение или проблема, которая Вас сильно волновала уже становится "не такой уж и проблемой". Кроме того, спорт это выход негативных эмоций. Вы даже не будете знать о том, как бессознательное "отыграет" гнев, агрессию и другие негативные чувства.
  • Найдите увлечение "для души", хобби. Кому-то интересно вышивать крестиком, кому-то собирать модели боевых кораблей. Процессы, происходящие в голове в этот момент, практически идентичны процессам, происходящим в момент занятий спортом.
  • Старайтесь выражать свои чувства, не стесняйтесь их, особенно, если Вы разговариваете с близким человеком. Иногда озвучить свое чувство - значит "прожить" его, отработать. Забудьте о том, что "на близких злиться нельзя", а "на детей не обижаются!". Да не нужно злиться и кричать на всех и на каждого по любому поводу, но если кто-то явно нарушает Ваши права или ущемляет Ваше достоинство - скажите ему об этом! Да, бывает так, что не всегда можно выразить свои чувства. Тогда устройте "разговор наедине с собой". Вы можете выйти и проговорить все, что почувствовали или подумали, самому себе. Либо обсудить это с кем-то кому доверяете.
  • И, самое важное!!! Научитесь думать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, в место того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться. Размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтобы они произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.

 

Психолог

отделения социальной реабилитации и абилитации, филиал в п. Игрим,

Мальцева С.Н.

Дата создания: 31-07-2020
Количество просмотров: 19
Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *